Скачать или смотреть *팔자 걸음이나, 다리 꼬는 자세로 골반이 불균형 하다면!! 😔 체어 운동으로 골반교정과 하체정렬을 👍 [10분 시퀀스_체어]

여러분 안녕하세요.💚
에스바디워크필라테스 쌍문점 이지현 팀장입니다.

오늘 영상은 골반교정과 하체근력 강화, 하체정렬에 도움되는
'10분 시퀀스_체어'를 준비해봤어요.

몸의 중심에서 척추와 다리를 연결하는 골반!
골반의 균형이 무너지게 되면
고관절이 약해져 휜다리, 허리디스크 등
통증을 유발하게 된답니다. 😔

평소 팔자 걸음이나, 다리꼬는 자세로 골반이 불균형 하다면
체어운동으로 함께 교정해 볼꺄요?

👉🏻 FOOTWORK / 10회X2세트
👉🏻 STANDING LEGPRESS / 15회X2세트
👉🏻 LUNGE / 15회X2세트
👉🏻 SIDE LUNGE / 10회X2세트

🙌🏻 골반이 움직이지 않도록 복부힘을 유지해 주시고
어깨의 긴장은 풀어주세요!


Song : Unknown Brain-DEAD (ft. KAZHI) [NCS Release]
NoCopyrightSounds 제공 음악
무료 다운로드 / 스트림 : http://ncs.io/UBDead
Watch :    • Unknown Brain - DEAD (ft. KAZHI) | Future ...  

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