안쉬고 운동하면 어떻게 될까?

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   / @어썸블리스  


20대에는 운동을 쉬어 본 적이 없습니다.
30대가 되고나서 4주마다 운동을 쉬기 시작했습니다.
그리고 몸이 더 좋아졌죠.
여러분들도 이 영상을 보신다면 휴식의 중요성과 근성장을 위한
제대로 된 휴식방법을 알게 될 것입니다.

근육은 헬스장이 아니라 집에서 쉴 때 크는거 아시죠?
그래서 다들 휴식이 중요하다는 것도 알거에요.
그런데 어떻게 쉬는게 잘 쉬는건지 아시나요?
대부분 운동하는 법에 대해서는 많이 이야기해도
휴식하는 법에 대해서 이야기를 하지 않아서
오늘은 디로딩이라는 것에 대해서 이야기 해보려고 해요.

[타임라인]
00:00 인트로
01:00 fitness-fatigue model
01:47 피로 4가지 종류
02:45 장기적 관점에서의 피로
04:21 디로딩이 필요한 이유
04:57 디로딩 어떻게?
06:14 디로딩 언제?
07:15 디로딩을 시작하게 된 이유

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