Come gestire i pensieri negativi (senza sforzo) | Ansia e Rimuginio

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Come liberarsi dai pensieri negativi e smettere di rimuginare (senza sforzo)

La tua mente è spesso ingombra di pensieri negativi e preoccupazioni tanto da non riuscire a vivere il presente serenamente?

In questo video trovi informazioni e suggerimenti pratici per gestire il rimuginio ma soprattutto per scoprirne le vere cause.

Se pensi che rimuginare aiuti a risolvere i problemi, dovrai ricrederti.

In questo video rispondo alle domande più frequenti:

▪ Cosa sono i pensieri negativi e da cosa dipendono?
▪ E’ vero che il rimuginio può danneggiare la salute e indebolire le energie?
▪ Come faccio a smettere di rimuginare e ritrovare equilibrio e serenità?
▪ Come posso trasformare i pensieri negativi in modo positivo?
▪ Per vincere il rimuginio ansioso è necessario assumere farmaci?

Resta fino alla fine per non perdere 3 modi per liberarti dal rimuginio e il suggerimento più importante per smettere di alimentare i pensieri negativi.

00:00 - Introduzione: ansia, rimuginio e pensieri negativi
01:45 - Rimuginare non serve a risolvere i problemi
02:53 - Il rimuginio danneggia la salute
03:50 - I farmaci non sono la vera soluzione
04:50 - Come trasformare il dialogo interiore
06:29 - 3 cose da ricordare e 1 suggerimento

Il costo energetico del rimuginio è davvero notevole. Il pensiero ripetitivo può causare infatti dei blocchi emotivi con effetti negativi sulla salute.

Ecco perché le emozioni spiacevoli, a lungo andare, possono causare diversi sintomi psico-fisici:

▪ alterazioni del sonno
▪ mancanza di appetito
▪ fame nervosa

▪ problemi di memoria e attenzione
▪ sintomi psicosomatici più o meno gravi
▪ difficoltà relazionali e sociali

▪ bassa autostima
▪ disturbi di ansia e attacchi di panico
▪ depressione

Per risolvere le vere cause del rimuginio e dell’ansia è necessario soprattutto imparare a gestire le emozioni e liberarsi dai blocchi interiori legati al passato.

Assumere i farmaci sarebbe come preoccuparsi del fumo durante un incendio, senza invece occuparsi di spegnere le fiamme che continuano a divampare.

In altre parole i pensieri negativi sono solo l’effetto di modalità disfunzionali di gestire la propria mente e le proprie emozioni.

La soluzione è imparare a domare quell’energia in modo costruttivo, anziché soffocarla e reprimerla.

I pensieri e le emozioni non vanno scacciati ma accolti e canalizzati in modo positivo. Se si tenta di bloccarli o respingerli, si rischia di ottenere l’effetto opposto a quello desiderato.

Trasformare il proprio dialogo interiore può aiutare a gestire i pensieri negativi per evitare di trattenere le emozioni spiacevoli.

Il primo passo è diventare consapevole delle parole che usi più spesso:

Quali termini utilizzi ogni giorno, quali frasi e pensieri sono più frequenti nella tua mente?

Cosa ti ripeti quando sei di fronte ad una prova o ad un ostacolo?

Nel video ti spiego come fare per trasformare i tuoi pensieri in modo positivo per rafforzare l'autostima e il benessere.

E’ la nostra mente, ed essa soltanto, che ci rende schiavi o ci libera.
Proverbio zen

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Se vuoi sapere come posso aiutarti ti lascio tutte le informazioni e i link utili qui sotto.

#pensierinegativi #ansia #rimuginio

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