Скачать или смотреть 「洗腦」預防失智！每天2件事啟動「大腦清洗系統」逆轉腦霧、提升腦力！｜基因醫師 張家銘【

🎙️主持：#錢怡君
🎙️來賓：#基因醫師 #張家銘醫師

🎯內容重點
你知道大腦其實有自己的「清潔系統」嗎？
張家銘醫師指出大腦每天都在產生代謝廢物，
像是阿茲海默蛋白、自由基、發炎物質……
這些毒素如果長期累積，會影響認知與記憶。

建議每天做2件事就能啟動排毒系統：
1️⃣ 傍晚適度運動，刺激腦脊髓液循環
2️⃣ 每晚穩定進入深層睡眠

00:08 ▶ 本集精華
01:00 ▶ 大腦也要每天「洗澡」？
02:06 ▶ 大腦壞蛋白堆積釀失智！
03:00 ▶ 熟睡＋運動助腦淋巴排毒
04:06 ▶ 「睡得好」腦排毒效果好
08:16 ▶ 動一動！大腦健康人不老
10:00 ▶ 醫師力推5大護腦飲食
14:56 ▶ 「排毒護腦」４生活指南
15:47 ▶ 我的「大腦」退化了嗎？

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