Скачать или смотреть Adiós a los kilos de Navidad

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¿Por qué fallamos en el propósito de año más habitual: perder los kilos que hemos ganado en Navidad? En la base de este proceso se encuentran tres poderosas razones que podríamos resumir así:
el subidón o crear planes en base a altas expectativas
la perfección o aspirar a algo que está fuera de nuestro alcance
la culpa y el castigo, que nos debilitan y consiguen hacernos tirar la toalla

¡Estamos a tiempo aún de hacer un cambio que nos ayude a lograr el objetivo!

Os cuento:

00:00 feliz 2026
01:29 el problema de los kilos de más de Navidad
02:41 ¿cuál es la solución a este exceso de peso?
03:27 primicias para 2026
05:33 ¿tienes sobrepeso u obesidad?
06:38 cómo ganar peso de forma saludable
08:33 por qué cuesta perder los kilos de más: el subidón
14:33 la perfección impide conseguir objetivos
18:16 culpa y castigo en la dieta
21:47 un cambio cualitativo en la pérdida de peso
23:00 resumen final

¡Espero que os guste y sea de utilidad!

He creado un espacio de reflexión para quienes desean comprender mejor su salud y desarrollar autonomía. Cada lunes envío una reflexión breve. Si sois una de esas personas y os apetece uniros, podéis hacerlo aquí: subscribepage.io/ieaadm

Estaré dando una conferencia en Valencia (España) el 30 de enero de 2026. Será a las 19 h en el centro sociocultural de La Elíana (Valencia). Si queréis ir tenéis que reservar vuestra plaza aunque es gratuito, ya que hay aforo limitado. Lo podéis hacer por e-mail en: cultura@leliana.es

Si queréis saber más sobre nutrición y estilo de vida con una visión global y descubrir sus bases científicas podéis consultar mis libros:
La Magia del Ayuno: https://tienda.rba.es/revistas/la-mag...
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Para profundizar en las bases de la nutrición os recomiendo mis guías: https://payhip.com/DraIsabelBelaustegui

Y para aprender sobre salud global en formato "píldoras de información", uniros a los directos y estar al tanto de todo lo que hago os dejo mi cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/isabelauste...

¡Cuidaos mucho!

(Recordad que mi contenido es eminentemente divulgativo. Si tenéis alguna duda médica debéis consultar con un/a profesional).