Hip Thrust - Jak Robić PRAWIDŁOWO Żeby Rosły Pośladki (Największe Błędy)

W tym filmie krok po kroku omawiamy ćwiczenie „Hip thrust" - jak wykonać je poprawnie, aby osiągnąć najlepsze efekty treningowe. Hip thrust to jedno z najlepszych cwiczeń, żeby zbudować jędrne i silne pośladki. Pokażę Ci najważniejsze aspekty techniki tego ćwiczenia, abyś mógł/mogła je wykonywać bezpiecznie i skutecznie.

Na początku omówię, jak ustawić się na ławce, jak trzymać sztangę i jak wykonywać ruchy biodrami, aby aktywować mięśnie pośladkowe. Zwrócę uwagę na to, jak utrzymać prawidłową pozycję kręgosłupa i jak uniknąć błędów, które mogą prowadzić do kontuzji. Dowiesz się jak bardzo w tym wszystkim ważna jest stopa.

Porozmawiamy również o tym, jak wykorzystać "Hip thrust" w swoim treningu i jakie są korzyści z regularnego wykonywania tego ćwiczenia. Na końcu omówimy najczęstsze błędy, jakie popełniane są podczas wykonywania tego ćwiczenia i jak ich uniknąć. Podzielimy się również kilkoma dobrymi radami, które pomogą Ci w pełni wykorzystać potencjał ćwiczenia "Hip thrust".

Mam nadzieję, że ten film pomoże Ci w poprawnym wykonywaniu "Hip thrust" i przyniesie Ci wymierne korzyści treningowe. Życzę Ci udanego treningu i sukcesów w osiąganiu swoich celów!

Dziękuje za pomoc w nagraniu dla Rafała! Tutaj znajdziecie więcej:
YT - ‪@Podsztanga‬
IG -   / podsztanga.pl  


⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl

⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ https://www.subscribepage.com/m3b9p8

🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d...

Więcej tutaj:
➡️ https://linktr.ee/Szmexy