도전해보세요💪 - HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 - 2주면 복근과 라인이 드러나는 15분 홈트

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도전해보세요💪 - HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 15분 홈트 -❣️겨울과 맞장뜨기 고강도 인터벌 트레이닝 챌린지! 맵고 화끈하게🔥 15분 HIIT 도전해 보세요!!❣️

나의 체력을 테스트 해보시기 딱 좋은 고강도 인터벌 트레이닝 홈트 루틴입니다. 길지 않아요. 딱 15분 동안 최선을 다해서 도전해 보시고 인스타에 인증샷이나 테그 걸어주세요 제가 구경갈게요! 😁👍 (초보분들은 체력 아주 좋은 분들만 도전합니다. 동작이 어렵다기 보다는 체력이나 호흡이 좀 힘드실거예요)

이 홈트 루틴은 2주 정도만 해줘도 복근이 선명해지는 느낌이 들거예요. 코어 단련 운동 좋아하시는 분들이 아주 좋아하실 루틴이고요, 파워풀하고 동적인 운동인데 코어는 정적으로 힘있게 잡아주는 동작들을 많이 넣었습니다. 해보면 느끼실거예요. 😊
(참! 그리고 고강도 히트 운동 할 때는 꼭 미끄럽지 않은 매트에서 운동하셔요. 제가 영상 찍으며 미끄러운데 땀까지 한몫해서 여러번 미끄러질 뻔 했어요🤣 제 매트가 너무 닳아서 이제 바꿀 때가 되었네요 ㅎㅎ)

찐하게 땀 빼시고 기분 좋은 하루 되시길 바랄게요!! 화이팅입니다!! 💪💪😄💖

#빅씨스 #HIIT #빅씨스HIIT


운동복 / 신발
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상의: alo ‪@Aloyoga‬
하의: 라코스테 ‪@Lacoste‬
신발: 퓨마 ‪@PUMA‬


챕터
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00:00 - INTRO
00:15 SQUAT + CROSS CRUNCH
01:15 JUMPING JACK + FLOOR TOUCH
02:15 INCHWORM + CROSS TOE TOUCH
03:15 CURTSY + SIDE LUNGE(R)
04:15 CURTSY + SIDE LUNGE(L)
05:15 BURPEE
06:15 HIP THRUST + LEG DROP
07:15 MOUNTAIN CLIMBER
08:15 BEAR HOLD + SHOULDER TAP
09:15 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH(R)
10:15 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH(L)
11:15 CRAB DANCE
12:15 KICK THROUGH
13:15 LOW PLANK OBLIQUE CRUNCH
14:15 CROSS CRUNCH + FRONT KICK
15:13 SUCCESS


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


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