Скачать или смотреть 【-12kg】大盛り朝ごはんと○○でダイエットを加速させる🔥爆速で痩せたい時の1日ご飯

おかゆのダイエットの基本🍚🍷🍖

🍙12キロ痩せるまでおかゆがやったことをまとめた動画
   • 【完全版】お米🍙お酒🍺我慢しない！30代酒飲み女でも12キロ痩せたダイエット方法を教...  

🍬カロリー管理ダイエットでどうやるの？に答える動画
   • 【あすけん】-12キロ激痩せした活用術！この動画を見れば同じように痩せられる！目標設...  

🍏動画によく出てくるカロリー管理するためのアプリ　あすけん
https://apps.apple.com/jp/app/%E3%81%...

👀おかゆが使った自分が1日生活するだけで消費するカロリー を調べるサイト
（活動代謝量が自分の1日の消費カロリー。それより下回るように食事を調整すると痩せます）
https://keisan.casio.jp/exec/system/1...

📩連絡先
okayugohankiroku@gmail.com

🍚おかゆのダイエット小話🍚

2022年春、
コロナを言い訳に家で毎晩晩酌した結果、出来上がった158cm60kgのわがままボディを
何とかすべく33歳主婦のおかゆはダイエットを決意した。

筋トレ、、食事制限、、世間一般のダイエットのせちがらさに絶望しつつも
自分と対話し、頑張れることと、頑張れないことを整理した

・頑張れること
毎日の散歩
アプリでカロリーを記録する

・頑張れないこと
毎日同じものを食べる
お米を我慢する
お酒を我慢する

カロリー計算しながら自分オリジナルのダイエットレシピを
量産し、毎日食事もお酒も楽しみつつ、散歩を頑張った結果
1年たたずで-10kgまで痩せることができた！

＊＊＊＊

さらに、お米中心の食生活にしてみたところ
そこから3キロ痩せ！！

自分の経験を通して
飲み食べしながら健康ボディを手に入れる動画を作っていきたいと思っています🥩

📺よかったらこれも見てね
【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも10キロ痩せたダイエット方法を教えるよ！【60kg→50kg】
   • 【お米🍙お酒🍺我慢しない】30代酒飲み女でも10キロ痩せたダイエット方法を教えるよ！...  

📚動画をジャンル別に整理した再生リストはこちら
おかゆのダイエット方法解説
   • おかゆのダイエット方法解説｜３食しっかり食べてお酒もOK！楽しく健康ボディを手に入れ...  

ダイエット検証シリーズ
   • ダイエット検証シリーズ｜お酒ありお米あり３食しっかり食べても痩せられるのか？  

痩せる1日ご飯シリーズ
   • 痩せる1日ご飯シリーズ｜お米ありお酒あり３食しっかり食べてOK