5ヶ月で8kg落とした私の3日間のダイエットサラダ🥗【作り置き】1時間だけ頑張って楽するレシピ

【サラダチキン】
鶏胸肉…2枚
ヨーグルト…大さじ2
砂糖…大さじ1
塩…小さじ1
コショウ…少々

【キャロットラペ】
にんじん…1本
ツナ缶…1缶（オイルごと）
ポン酢…大さじ1
メープルシロップ（or砂糖）…小さじ1
コショウ…少々

【紫キャベツマリネ】
紫キャベツ…1/4玉
塩…小さじ1/2
メープルシロップ（or砂糖）…小さじ1
米酢…大さじ2
オリーブオイル…大さじ1
コショウ…少々
くるみ（刻み）…少々

【きのこマリネ】
エノキ…100g
まいたけ…100g
しめじ…100g
ポン酢…大さじ2
オリーブオイル…大さじ2
コショウ…少々

【塩麹ヨーグルトソース】
塩麹…大さじ1
米酢…大さじ1
ヨーグルト…大さじ1
オリーブオイル…大さじ1

【ビネグレットソース】
米酢…大さじ1
塩…小さじ2/3
コショウ…少々
メープルシロップ（or砂糖）…小さじ1
オリーブオイル…大さじ2

【スパイシーコブソース】
マヨネーズ…大さじ2
ケチャップ…大さじ1
ヨーグルト…大さじ1
レモン汁…小さじ1
メープルシロップ（or砂糖）…小さじ1
塩…少々
コショウ…少々

【温野菜】
さつまいも…1本
ブロッコリー…1房
いんげん…1袋
塩…小さじ1-2

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0:00 オープニング
0:45 サラダチキン下味
1:35 キャロットラペ
2:47 紫キャベツマリネ
4:01 お湯を沸かす
4:13 きのこのマリネ
5:40 サラダチキンを茹でる
5:57 茹で野菜
8:04 デリ完成
8:15サラダチキンカット
8:46 ゆで卵
9:11 【1日目】ヨーグルトドレッシング
11:20【2日目】コブサラダドレッシング
13:54【3日目】フレンチドレッシング

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。