Trening 1. Nordic walking, a tajemniczy Gluteus Maximus. Zaprasza Aleksander Wilanowski.

Zaczynamy!

Pierwsze dwie minuty to kilka słów tytułem wstępu, a później już lecimy z treningiem.
Dajcie znać jak Wam poszło. Czekam na uwagi i wskazówki, tak by trenowało się nam jak najsprawniej. ⭐️RAZEM⭐️ 😁
⚡️Plan 1 treningu:⚡️

Rozgrzewka:
Wymachy nóg przód - tył ➡️ 10-20 powtórzeń x 2 serie
Wykroki w tył ➡️ 10 powtórzeń x 2 serie
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe:
Unoszenia nogi w tył: ➡️2 x 15 powtórzeń na każdą nogę x 2 serie

Serie wykonaj najlepiej w odstępie około 10 - 15 minut.
💪💪💪 Przygotowanie do wyzwania: 💪💪💪
20 przysiadów

Ćwiczenia rozciągające:
Dociskanie prostej nogi zakrocznej do ziemi w celu rozciągnięcia grupy mięśni biodrowo lędźwiowych oraz całego pasma przedniego mięśni nóg.
Idziemy ⭐️ RAZEM ⭐️

Miłego treningu!

Powodzenia.

Aleksander Wilanowski
Dołącz do grupy treningowa na Facebooku - Nordic Walking - razem

Tel. 696 014 360
NordicSklep.pl
NordWalk.pl