БЫВАЕТ ЖЕ ТАКОЕ, ТАК ПРОСТО, И ОЧЕНЬ ВКУСНО. ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ, ПП.

Советую приготовить вкусную рыбную запеканку из обычных продуктов. Я думаю понравится всем. Весьма вкусное и полезное малокалорийное блюдо. И должно быть в арсенале каждого худеющего.
**********
ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ, РИСОМ И РЫБОЙ:
рис пропаренный 1 ст 220 грамм -722
капуста белокочанная 320 грамм -87 ккал
лук репчатый 1 шт160 грамм -72 ккал
морковь 1 шт 130 грамм -44 ккал
масло растит 12 гр -108 ккал
филе рыбы 300 гр -264 ккал
сок лимона 1 ст л -3 ккал
перец чёрный по вкусу -1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для рыбы пол ч л -2 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
молоко 3,2% 100 мл -60 ккал
масло слив 10 грамм -75 ккал
сыр российский 50 грамм -182 ккал
помидоры 1 шт 200 грамм -39 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1815 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-103
БЕЛКИ-6
ЖИРЫ-3,2
УГЛЕВОДЫ-12,3
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @user-ev2lz7dq7r   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!
Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#