おから蒸しパンで勝手に痩せる！低糖質【しっとり蒸しパン】基本の配合と鉄板アレンジ３種紹介！ワンボウル！レンジのみ【おからパウダー】でパン超え！簡単すぎてごめんなさい！

菓子パン大好きごまちゃもがダイエット中でも食べられる低糖質パンレシピを紹介します。
基本の配合を元にアレンジレシピ３種類の紹介します

【基本の配合】
（材料）
　おからパウダー（超微粉）　３０ｇ
　ベーキングパウダー　　　　　３ｇ
　卵　　　　　　　　　　　　　１個
　低脂肪牛乳　　　　　　　１００ｇ
　オリーブオイル　　小さじ１（４ｇ）
　エリスリトール　　　　　　４０ｇ　
　　　　　蜂蜜なら大さじ１（２１ｇ）
　　　　　砂糖なら　　　　　３０ｇ　　
※エリスリトールか蜂蜜か砂糖を選んでください。甘さを同じくらいにすると上記のようになりますが、大体の目安です


　　　　　　　　　　カロリー　ｐ f　 c　　　
おからパウダー　　　　105 6.99 4.68 1.77
ベーキングパウダー　　　4 0 0 0.9
卵　　　　　　　　　 　94 7.4 6.4 0.2
低脂肪牛乳　　　　 　46　 3.8 1.0 5.5
オリーブオイル　　 37 0 4.0 0
エリスリトール　　　 0　　　　
　　　　　蜂蜜 64 0.1 0 17.2
　　　　　砂糖　 115 0 0 29.8

※参考程度でお願いします

今回使用した製品です
ニチガ国産おからパウダー（超微粉） 500ｇ
ニチガフランス産　エリスリトール　 950g

0:00 　お猿との出会い
1:10　基本のおからパウダーを使った蒸しパン作り
3:50　材料による比較実験
5:30　基本のおから蒸しパン作り続き
7:40　アレンジレシピ　チョコクルミ
8:49　アレンジレシピ　紅茶リンゴ
9:43　アレンジレシピ　きな粉黒豆
10:11 エンディング　つばめ

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