Силовая работа руками в боксе. Часть 2. Двойки и сдвоенные удары.

0:00 В этом видео рассмотрим силовые двойки и сдвоенные удары. Работу можно усложнить взяв в руки гантели, по 0,5 кг для таких отработок вполне достаточно.
Основные моменты:
- основной акцент делаем на второй удар;
- в момент удара кулак плотно сжат;
- удар начинается с ноги, подключая в работу бедро, корпус, плечи, локоть, всё тело работает как одно целое;
- дистанцию со снарядом контролируем передней рукой, останавливая мешок ударами.
0:11 - классическая двойка левый-правый прямой;
1:02 - двойка правый прямой-левый боковой и наоборот;
2:00 - сдваиваем удары прямой и боковой;
2:48 - сдвоенные боковые удары;
3:20 - двойка прямой-снизу, начинаем как с правой, так и с левой;
4:11 - сдваиваем удары прямой и снизу;
5:00 - сдвоенные удары снизу;
5:16 - двойка сбоку-снизу;
6:13 - сдваиваем удары сбоку и снизу;
6:43 - двойка снизу-сбоку;
7:26 - сдваиваем удары снизу и сбоку;
8:22 - работа в ближнем бою: придерживая снаряд предплечьем под небольшим углом работаем все пройденные сочетания из ударов сбоку и снизу.
Всем техничных, акцентированных ударов! Спасибо за внимание!!!
Всех желающих получить реальные результаты в своем физическом и функциональном развитии, привести себя в желаемую форму, приобрести практические навыки бокса/кикбоксинга, улучшить свои спортивные, технические и тактические приемы приглашаю на индивидуальную бесплатную консультацию, записаться на которую можно написав мне в личном сообщении https://t.me/Sasha_f89
Также, для тех, кому интересна тема сложно-координационной работы есть возможность приобрести в свое использование закрытый видеоролик, в котором я показываю упражнения, для развития координации ног, рук и корпуса на 9 разных станциях. Приобрести его можно написав мне в личном сообщении https://t.me/Sasha_f89
vk.com/id79822981
89531909919
#бокс #тренировка #единоборства #кикбоксинг #двойки #сдвоенныеудары #силоваяработа #рабттанаснаряде #отработкинаснаряде