Скачать или смотреть 20 Minutes de Yoga Self Care pour un Dos sain & détendu | Hatha Yoga

Une pratique lente et bienveillante, centrée sur l’auto-soin et la prévention des douleurs dorsales. Ce flow Hatha Yoga de 20 minutes aide à relâcher les tensions, à renforcer le dos en douceur et à ramener plus de confort dans ton quotidien. Idéal pour t’accorder un vrai moment pour toi.

✨ Bienfaits :
• Détend les muscles du dos et des hanches
• Renforce sans forcer
• Favorise un état de calme et d’écoute intérieure

00:44 Début du cours
02:30 Etirements sur le dos
04:43 Chat vache
06:50 Postures debout
17:30 Etirements au sol
20:40 Etirements sur le dos
22:22 Savasana

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