Скачать или смотреть Как поднимать тяжести, не боля в пояснице: правильно подтягивайтесь!

Это НАИБОЛЕЕ частая причина боли в пояснице у лифтеров...

В этом видео вы узнаете, как «правильно» задействовать мышцы кора, создавая и регулируя внутрибрюшное давление, чтобы защитить позвоночник и безопасно поднимать тяжести.

К вашему сведению, это самый ценный навык, которому я когда-либо научился. Меня научил эксперт мирового класса в этой области — доктор Ричард Ульм!

О Риче

Хиропрактик, силовой тренер и ведущий инструктор по динамической нейромышечной стабилизации (ДНС).

Для более подробной информации посетите    / @athleteenhancement  

Обо мне

Коуч по фитнесу и здоровью, специализирующийся на тренировках для поддержания здоровья и оптимизации фигуры.

Восстановите своё тело с помощью моих проверенных программ тренировок: https://link.rebuildtraining.com/rt

00:00 Введение
01:35 Напряжение против давления, часть 1
03:20 Напряжение против давления, часть 2
04:20 Учимся генерировать внутрибрюшное давление (ВБД)
06:19 Упражнение на мышцы кора 1
07:30 Упражнение на мышцы кора 2
08:49 Интеграция мышц кора
10:12 3 простых совета!