Скачать или смотреть 5 نصائح لخسارة آخر 5 كيلو من وزنك

1-لا تعتمد على الميزان: اعتمد على القياسات الجسم مثل قياس محيط الخصر، والشكل وفرق الملابس.
2-لا تتوتر ولا تقلق ولا تحبط: هذا الشي قد يكون له تاثير سلبي على خساره الدهون.
3-تقليل النشويات 20 جرام باليوم او اقل : والافضل تجنب منتجات الالبان والمكسرات والبذور، والفواكه، وضروري الاكثار من تناول الخضروات.
4-زيادة ساعات الصيام، وتجنب الصيام الطويل فترات طويله.
5-زيادة النشاط اليومي: -المشي 10 الى 15 الف خطوه، وممارسه تمارين الكارديو ورفع الاوزان.
.
فيديو عن عدد ساعات الصيام المناسبه للنساء👇

   • للنساء فقط، الطريقة الصحيحة بالالتزام بالص...  


حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

  / dr.mhmd.hadi  

سناب snapshat:

  / c4c4c4c4c4  

تويتوTwitter :

  / dr_mhmd_hadi  


صفحة الفيسبوكFacebook:

  / dr.mhmd.hadi