Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe to grupa ćwiczeń z zakresu kinezyterapii. Ich zadaniem jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu oddechowego, a także zapobieganie powikłaniom wynikającym ze zmniejszonej aktywności fizycznej.

Ćwiczenia oddechowe:
- zwiększają pojemność płuc
- wzmacniają mięśnie oddechowe
- uczą prawidłowego oddychania.

Ćwiczenia oddechowe wykonujemy powoli i dokładnie. Podczas ćwiczeń plecy powinny być wyprostowane, nie podparte a barki rozluźnione.
Wdech wykonujemy zawsze nosem, gdyż drobne włoski w jamach nosowych filtrują powietrze i do płuc trafia ono oczyszczone, nawilżone i ogrzane. Wydech wykonujemy przez usta. Ruchy kończyn staramy się wykonywać w pełnych zakresach. Uwaga dotyczy jedynie osób po świeżych (do 6 miesięcy) cięciach na klatce piersiowej. Wówczas rękami ćwiczymy do poziomu barków.

Dla kogo są ćwiczenia oddechowe? Dla wszystkich!
Zapraszamy do ćwiczenia razem z nami! Taki zestaw jest idealny na początek dnia.
Ćwiczenia oddechowe można wykonywać codziennie (maksymalnie 2 x dziennie np. rano i wieczorem). Należy pamiętać, aby pomieszczenie w którym wykonujemy ćwiczenia było przewietrzone i niezbyt gorące.