米粉パン🍂砂糖不使用〇〇で腸活ヘルシーなグルテンフリーパン🍎アップルシナモンロール｜暮らしのvlog

病気や不調を改善するために始めた、ゆるいグルテンフリー生活
実際、生活改善やグルテンを控える生活になってから不調は軽減されました。

最近、ダイエットと並行して始めたのが16時間断食
さらに体調が良くなったように感じます。

そこで、
よりヘルシーな米粉パンは出来ないだろうか…

きっと、みんなも気になっているはずの砂糖
これを何とかしたい。

砂糖なしでも米粉パンは出来るだろうが、たまに食べるのだから美味しい方がいい
フラクトオリゴ糖
少し値は張りますが健康維持ができるのなら安いものだと思います。

米粉成形パンに必須のサイリウムハスク
これは食物繊維だから、フラクトオリゴ糖との相性は良いはず。

あくまで個人の考えですが…


【目次】
0:00　オープニング
1:05　レンジフード掃除
3:51　アップルフィリングの作り方
5:35　米粉ペーストの作り方
7:20　米粉パン　生地の作り方
11:41　米粉パン　アップルシナモンロールの成形
15:43　発酵～焼成
16:26　アップルシナモンロール完成


🍎米粉で作るグルテンフリーアップルシナモンロール🍎

【材料】6個分

●アップルフィリング
・りんご・・・大1個
・フラクトオリゴ糖・・・30ｇ
・レモン果汁・・・大さじ1
・水・・・大さじ1

●米粉ペースト
・パン用米粉ミズホチカラ・・・10ｇ
・水・・・50ｇ

●米粉パン生地
・パン用米粉ミズホチカラ・・・245ｇ
・コーンスターチ・・・45ｇ
・フラクトオリゴ糖・・・30ｇ（砂糖…10ｇに置換可）
・はちみつ・・・20ｇ
・自然塩・・・4ｇ
・ぬるま湯・・・240ｇ前後
・インスタントドライイースト・・・4ｇ
・圧搾なたね油・・・22ｇ
・サイリウムハスク（ニチガ）・・・11ｇ

※シロップ状のオリゴ糖には血糖値を上げるブドウ糖などが含まれる製品があるようなので粉末タイプを使用しました。


※作り方のご質問はYoutubeコメント欄でお願いいたします。
インスタグラムではお受けしておりません🙏

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

※このチャンネルは視聴者様が家庭で楽しめる範囲を目的として作成しております。
レシピやコンテンツの内容を引用し、ご自身のYouTubeチャンネルや商用で利用する事はご遠慮ねがいます。

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

いつもご覧くださりありがとうございます！
作ってみたい！作ったよのコメントいつも励みになっています(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

▼Instagramもはじめました！ 　
  / yururi.103  


こちら、まだまだ寂しい感じなので フォローしていただけると嬉しいです (ㅅ´˘`) 　
『作ったよ～っ！』と　
タグ付け　＠メンションでお知らせください♪

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼



【レシピに使用した材料と愛用品】
●イングリッシュマフィン型(6個取り)
Amazon　https://amzn.to/3rQKs4X
楽天　https://a.r10.to/hNUfFf

●フラクトオリゴ糖 1ｋｇ 天然 チコリ由来
Amazon　https://amzn.to/3UlyaOk

●熊本製粉・パン用米粉（ミズホチカラ）
Amazon　https://amzn.to/3nysrrb
楽天　https://a.r10.to/h69muV

●アリサン・有機コーンスターチ
Amazon　https://amzn.to/3tapI8i
楽天https://a.r10.to/hwFGw9

●ゲランドの塩
Amazon　https://amzn.to/3BvIZUC
楽天　https://a.r10.to/hDPbrw

●サフ インスタントドライイースト ・赤ラベル
Amazon　https://amzn.to/3BDR4qb
楽天　https://a.r10.to/hMLnu7

●純正菜種油・圧搾一番搾り
Amazon　https://amzn.to/3kVd9dh
楽天　https://a.r10.to/hy22Bz

●サイリウムハスク（ニチガ）
Amazon　https://amzn.to/38E52fo
楽天　https://a.r10.to/hM3YXf

●GREENPAN
メイフラワー フライパン 26ｃｍ
Amazon　https://amzn.to/3FM1vgF

●0.1ｇ単位で量れる！
タニタ クッキングスケール 2kg
Amazon　https://amzn.to/3kPr3xA
楽天　https://a.r10.to/hyaZ3W

●くりかえし使えるオーブンシート
Amazon　https://amzn.to/3mZZuEn
楽天　https://a.r10.to/hDk44t

●食パンも切りやすい ブレッドナイフ
Amazon　https://amzn.to/3inrtxM
楽天　https://a.r10.to/hk88bk

●ペストリーボード L
特殊な表面加工が施されていてツルンとしているのでほとんどの場合打ち粉なしで生地を扱うことができます！
Amazon　https://amzn.to/3ByPjdU
楽天　https://a.r10.to/hy2MIS

●クッキング温度計
Amazon　https://amzn.to/3exzbTQ
楽天　https://a.r10.to/h6TN3B

【動画内で使用している万能布】
必要な分だけ切り取り可能なロールタイプの和晒です。
拭く、包む、漉す、敷くなど、用途はさまざま。
日常の中でさっと使える万能布として、掃除や台所、家事仕事などで役立ちます。
パリッとした素材で洗って繰り返しご使用いただけます。

●和晒ロール Freeミシン目なし
Amazon　https://amzn.to/31owSMF
楽天　https://a.r10.to/hDp0Ft



Twin Musicom の Love of All は、クリエイティブ・コモンズ - 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。
https://creativecommons.org/licenses/...
アーティスト: http://www.twinmusicom.org/



※Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
#米粉パン ＃グルテンフリーパン　#グルテンフリー　#米粉パンレシピ 　#米粉レシピ　＃シナモンロール　＃アップルシナモンロール　#パン #パンレシピ #パン作り