立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】

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【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
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◆概要
立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動です。

「マットがないから床に手や膝をつけない…」
「汗をかくので床に触れたくない…」

という方におすすめの、立ったままできる内容になっています。

また、器具を一切使わずに自宅でできる内容なので、ぜひチャレンジしてくださいね！

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

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◆今回紹介したトレーニング

1.ウォーキング
2.バットキック
3.スクワット
4.スクワット３ステイ
5.股割りストレッチ
6.スタンディングアブズ
7.サイドニーレイズ
8.アッパーカット
9.ジャンピングジャック
10.Xドリルローテーション
11.フロントキック
12.風車
13.ドローイング
14.逆腹筋
15.ワイドスクワット
16.スモウスクワット
17.ワンレッグデッドリフト（右）
18.ワンレッグデッドリフト（左）
19.前方ランジ
20.カートシーランジ

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#立ったままダイエット #自宅有酸素運動 #全身痩せ

◆MUSIC
Track: Jarico - Island
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original:    • Jarico - Island (Magic Free Release)  
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