5 рецептов рыбы, которые можно приготовить за 15 минут!

Вы купите рыбу после просмотра этого видео!
00:00 Запеченный лосось по-средиземноморски.
02:27 Хек в панировке.
06:15 Рыба запеченная с лимоном.
08:25 Рыба с чесночными креветками.
11:08 Жареные сардины с красным перцем.

В этом видео я научу вас готовить 5 вкусных рецептов рыбы, которые идеально подходят для любого быстрого и здорового обеда. Рыба является основным ингредиентом средиземноморской диеты, известной как одна из самых сбалансированных и полезных для здоровья. Богатая белком и низким содержанием насыщенных жиров, рыба обеспечивает необходимые питательные вещества, такие как омега-3, жирные кислоты, которые помогают заботиться о сердце, снижают уровень холестерина и улучшают работу мозга.
Включение рыбы в свой рацион несколько раз в неделю – отличный способ позаботиться о своем здоровье и насладиться вкусными блюдами.

✅Рецепт 1. Лосось, запеченный по-средиземноморски.
Корейка лосося, по одной на человека.
1 лимон. (Цедра и сок)
Помидоры черри.
Маслины.
Каперсы.
Оливковое масло, соль, перец, тимьян и петрушка.

✅Рецепт 2. Хек в кляре.
Корейка или филе хека.
Мука пшеничная, универсальная.
Яйца одно-два.
Масло для жарки.
Соль, перец и лимон.

Для салата:
Молодые листья шпината.
Клубника.
50 г мягкого сыра, какой вам больше нравится. (Предложение: мягкий козий сыр).
Оливковое масло, бальзамический уксус, соль и перец.

✅Рецепт 3. Рыба с лимоном, запеченная.
Целая рыба. (Выберите белую рыбу, например камбалу, петуха, филе хека, филе свежей трески...)
Большой лимон.
Оливковое масло.
Крупная соль.
Головка чеснока (по желанию)

✅Рецепт 4. Рыба в чесноке с креветками.
Белая рыба (хек, морской черт или свежая треска).
Креветки.
Оливковое масло экстра вирджин.
Чеснок, 5 или 6 зубчиков.
Свежая петрушка и соль.

✅Рецепт 5. Жареные сардины.
На 2 человека 1/2 кило свежих сардин.
Кукурузная мука. Другой вариант – нутовая или цельнозерновая мука.
Соль и оливковое масло.
Красный перец.
Чеснок.
Соляные хлопья.
🟢 Вступайте в клуб Кассерола! Это очень просто и, конечно же, бесплатно. Вам просто нужно подписаться на канал: https://goo.gl/oUwIi6
Активируйте колокольчик, чтобы узнать, когда я выложу новый рецепт:
Ваше мнение меня очень интересует, поэтому я призываю вас прокомментировать рецепт, высказать свое мнение, я хочу знать!

🟢 Кухонная утварь:
Белые ножи: https://amzn.to/3LbAwfB
Точилка для ножей: https://amzn.to/426ceue
Сковорода: https://amzn.to/42jrPXN
Кастрюля: https://amzn.to/3AJjel8
Как партнер Amazon я получаю небольшой комиссионный доход, который не влияет на конечную розничную цену.

Вы хотите питаться здоровой пищей, но вам не хватает идей?
Возможно, вам стоит посмотреть эти видео о средиземноморской диете.
💚 Средиземноморская диета. Эпизод 1:    • ¡NO COCINES SIEMPRE LO MISMO! 11 RECE...  
💚 Средиземноморская диета. Эпизод 2:    • ¡NO COMAS LO MISMO DE SIEMPRE! 11 REC...  
💚 Средиземноморская диета. Эпизод 3:    • Para qué no te FALTEN IDEAS...11 RECE...  .
💚 Средиземноморская диета. Эпизод 4:    • 11 Recetas FÁCILES y DELICIOSAS de la...  

Надеюсь, вам понравятся эти рецепты так же, как и мне.
Спасибо, спасибо, спасибо.