La Vitamina D, cosa devi sapere, perchè serve, come la puoi aumentare

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Ti sei mai chiesto quanta vitamina D serve per stare bene, in salute o migliorare le prestazioni? Bisogna per forza prendere gli integratori?
✅ ERRATA CORRIGE: nel video sono indicati i valori ng/dl mentre è corretto ng/ml
Vitamina D dove si trova? E' vero che alimenti e Sole possono dare un dosaggio consigliato di vitamina D3?
La vitamina D è chiamata anche la vitamina del sole. Infatti per creare naturalmente la vitamina D è necessario esporsi al sole ? Perché è così importante per la nostra salute? Quanta ce ne serve? E dove si trova?
In questo video spiego tutti i valori che troverai nelle esami del sangue con i valori di carenza o insufficienza, con tutte le implicazioni anche nel sistema immunitario.
Vorresti perdere peso ma non ci riesci? A volte anche la VitaminaD può avere un effetto, ma non è chiaro se serva davvero per perder peso velocemente.
E' vero che è meglio prendere l sole senza protezione e senza creme solari?
A volete si legge in giro che la carenza di vitamina D è uno scandalo annunciato, ma è davvero così?
E' meglio la Vitamina d2 o la vitamina d3? Come si può integrare la vitamina d? Quali sono i valori corretti della vitamina d?
Queste sono una serie di domande alle quali rispondo in questo video con 4 errori che probabilmente stai commettendo.
La Vitamina D ha degli effetti per migliorare la nostra salute mentale e non solo, anche la depressione e la qualità della vita.
Quali sono gli effetti della vitamina D sugli atleti? Aumenta la performance? Migliora il sistema immunitario? Puoi mettere la Vitamina D nel tuo box della salute?
Gli atleti hanno necessità di avere la vitamina d sotto controllo poichè un defict potrebbe compromettere la performance

▶ Review di riferimento: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24915...

▶ Review Vitamina D e Atleti: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31382...


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