[초급] 야, 너두 뛸 수 있어! (복싱기본스텝)

안녕하세요?
이번주는 복싱기본 스텝에 대해서 설명해드리겠습니다.

복싱스텝 같은 경우, 보통 발이 나가면서 주먹을 뻗어서 하는 공격들이 많습니다.

상대방을 빠르게 치고, 빠져야 하기 때문에 복싱 스텝이 매우 중요합니다.

45도로 뛰는 스텝으로 상대방의 공격을 피히고, 측면을 공격하는 스텝을 보통 많이 뜁니다.

◆스텝 기본 자세
1. 어깨 넓이로 서기
2. 수직으로 발을 빼서 서기
3. 발가락을 45도 방향으로
4. 발 위치 맞추기
5. 고개는 정면
6. 주먹을 살짝 쥐어 입술로
7. 반대편 주먹은 눈높이로 위치

자세 유지가 중요합니다!

◆제자리 뛰기 방법
복싱 기본 자세를 유지하며, 발이 제자리를 벋어나지 않게 뛰어 줍니다.
(복싱 기본 자세와 밸런스 유지할 때 사용합니다.)

◆45도로 뛰기 방법
45도 스텝은 치고 빠지기 위한 스텝입니다.
처음에는 천천히 뛰어 주시는 것을 추천드려요.

※주의) 처음부터 너무 멀리 뛰려하면 복싱 기본 자세가 무너집니다. 천천히 조금씩 연습하세요.

조금 스텝이 익숙해지면, 한박자로 빠르게 뛰어줍니다.

응용동작은 앞으로 2번, 뒤로 2번씩, 응용하시면 됩니다.

Tip. 45도 스텝이 잘 안되시는 분들은 뒷짐지고, 뛰어보세요.

※ 항상 스텝을 뜃때는 뒷발을 살짝 틀어서 뛰어 주세요!

◆ 걷기 방법
다리 보폭을 유지하며, 걸어준다.
앞으로 갈때 앞다리 먼저 나가고, 뒤로 빠질때는 뒷발이 먼저 빠진다.
이동하는 쪽 방향의 다리를 먼저 이동해준다.

다음 시간에는
복싱 기초 공격 기술에 대해서 설명해 드리도록 하겠습니다.
감사합니다.

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by.이상규PD, 서동욱 트레이너

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