Скачать или смотреть Studien zeigen: Runder Rücken beim Heben nicht gefährlich!? Bedeutung für Training und Kraftsport

Jeder von euch kennt die landläufige Meinung: Mit rundem Rücken heben trägt schwere Konsequenzen mit sich. Doch ist das wirklich so?
Ich habe mir zu diesem Thema einige Studien angeschaut und gehe in diesem Video genau darauf ein. Außerdem klären wir auch die Frage, inwiefern der runde Rücken im leistungsorientiertem Training gefährlich ist.

Viel Spaß beim Video!

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Die folgende Studie hat die Hebetechnik verglichen zwischen extrem gebeugt, Squat-Position und Weight Lifter Position (sehr breiter Stand) und fand keinen Unterschied in der Belastung auf die Wirbelsäule

https://www.researchgate.net/publicat...

Kein Unterschied zur Belastung der WS zwischen gebeugt und neutral, aber entscheidend war, ob das zu hebende Gewicht nah am Körper war oder nicht:

https://www.sciencedirect.com/science...

Laut dieser Studie sind die Scherkräfte bei einer „gerade“ LWS höher, als bei einer flektierten.

https://journals.lww.com/spinejournal...

Diese Studie zeigte, dass eine Squat Haltung Moment Schwerkraft und Kompression reduziert

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17103...

Bei einem Kettlebell Swing hat die Wirbelsäule am Anfang der Bewegung 26 Grad Flexion aufgewiesen und am Ende der Bewegung 6 Grad Extension

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21997...

Podcast Greg Lehmann https://themovementfix.com/tmf-podcas...

Die Videos von Prof. Dr. Stuart McGill

ab 17:12    • The truth about heavy lifting and your spi...  

   • Dr. Stuart McGill Explains Back Rounding D...  

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