ГРЪБ С ЯВОР ДИМИТРОВ

❌ Все още нямаш видими резултати?

✅ Време е за промяна!

👉 Започни от тук: https://dinkozhelyazkov.com/




❗️❗️❗️Можете да ме подкрепите в револют 💳:

▶️https://revolut.me/dinkoabnormal

💰💰💰

🔞Абонирайте се за двата канала:

   / @abnormalofficial8602  

   / @abnormal2podcast  

▶️Посетете сайта

https://ostrovit.bg/ ,

🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!

▶️https://www.tehnomix.bg/?utm_source=b...

▶️НОВ ПРТНЬОР:

http://raffy.bg/


⚠️Послевайте НИ:

🔥ЯВОР ДИМИТРОВ
FB:   / yavor.dimitrov.370  
IG: https://instagram.com/team.yd?igshid=...


🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB:   / dinko.k.jeliazkov  
IG: https://instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: https://instagram.com/abnormal_traini...
TikTok :   / d.zhelyazkovabn  

▶️Описание на тренировката:
🍿🍺🍿🍺🍿🍺

Гръб🔞📵🚭

1. Гребане с под хват с лост и ластик в пирамида
10 задържаме / 10 нормални
8 задържаме / 8 нормални
6 задържаме / 6 нормални
4 задържаме / 4 нормални
Дроп серия

2. Гребане на Хамар машина с опора на гърдите в пирамида
10 негативни
6 -8 негативни
6 негативни + дроп 2 стъпки надолу

3. Гребане с една ръка /мечка/
Три работни серии с негативни повторения 8-10 повторения + дроп серия

4. Набирания с подхват или Горен скрипец
3 серии до отказ