【腹圧のかけ方】体幹を安定させ、腰痛を予防する腹圧と呼吸法【筋トレ】

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腹圧を高めることで腰痛を防ぎ、トレーニングの安定感が上がります。
感覚を掴むまでは少しむずかしいのですが、上手く出来るとお腹でトレーニングベルトを内側から外側に押し出す感覚が得られると思います。
初めはベルトを着けながら呼吸＋固める動作を練習してみてください。

胸郭のアプローチをすることで呼吸がうまくなります↓
【ベンチプレス】アーチをうまく作るのに必要な胸郭のアプローチ方法
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腰痛の方におすすめのストレッチ↓
【デッドリフト】腰を痛めないために行うべき5つのストレッチ
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