【シニア向けトレーニング】長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP）

【動画内容】
1時間散歩をする、1日1万歩歩くなど体力作りをしている方でも、なかなか体力が身に付かず、近場での生活のみで、遠出や旅行が出来ない、友達に会いに行けなくなったなど日常生活に反映されてない方が多くいます。
今回体力を高めるために必要な心肺機能を高める少し息が切れる運動をご紹介します。
体力を高めて好きなところに行ける様な楽しい生活を送れる様に一緒に頑張りましょう。
また、猛暑で散歩をするのは危険の場合がある為、自宅でも出来るこちらの運動をご参考下さい。
内容としては心肺機能を高める20秒の運動を3種目とストレッチを行います。疲労感なく出来る方は2〜3セット行って見てください。

外出ができない時やなかなか運動の時間が取れない時などに行ってみて下さい。この運動を継続して慣れてきたら回数や頻度を増やし体力をつけていきましょう。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。体力の向上には個人差があります。ここでの体力とは心肺持久力を意味します。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:29 体力についての説明
3:46 呼吸を広げるストレッチ
6:20 体力を高める運動1つ目
8:01 体力を高める運動2つ目
9:18 体力を高める運動3つ目
10:23 おさらいと関連動画の紹介

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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【新企画挑戦】
大田区商店街連合会が企画する健康支援の新サービス開発事業でクラウドファンディングに挑戦しています。
https://www.makuake.com/project/ootaku/

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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