VAGUS NERV STIMULATION für sofortige Entspannung (einfache Übung)

Heute zeige ich dir eine wichtige Massage Technik. Der Varus Nerv ist ein Teil des Parasympathikus und damit für Erholung und Entspannung deinem Körper verantwortlich. Sobald du dich entspannst, kann der Vagus Impulse der Ruhe an dein Gehirn weiterleiten. Diese Entspannung wird unterstützt durch einen langsame, tiefe Atmung, die ebenfalls einen Einfluss auf den Vagus Nerv hat. Es ist vollkommen ausreichend, wenn du langsam über die Nase ein und aus atmest. Damit wird direkt dein Parasympathikus aktiviert. Im Video zeige ich dir die Bauchmassage. Mit sanften Kreiden Bewegung. Im Uhrzeigersinn kannst du um den Bauchnabel einen sanften Druck ausüben. Damit entspannen sich die Muskeln und auch die Durchblutung wird gefördert. Da der Parasympathikus mit seinen Nervenenden auch in Bauchorgane ausstrahlt, kommt es zur zur Stimulation.

0:00 Einleitung
0:22 Vagus Nerv und die Bauchorgane
1:38 Massagetechnik
3:30 Tipps

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