【筋トレヴィーガン1 日の食事】タンパク質８２ｇ💪１日に必要なすべての栄養素制覇✨

こんにちは！ヴィーガン歴５年目になりました、アメリカ在住のみさきです！今回はタンパク質多めのトレーニングした日の食事をご紹介します。炭水化物ばっかり食べてるように見えますが、１日に必要な栄養素全て摂れてるんです〜！

Table of contents/目次
0:00 Intro
0:44 １日に必要なタンパク質
1:55 実際に筋肉になるタンパク質の量
3:14 抹茶ミルクと栄養素
4:35 ジムへ
5:05 朝ご飯と栄養素
7:08 お昼ご飯と栄養素
8:16 夜ご飯①と栄養素
11:20 夜ご飯②と栄養素
15:02 デザートと栄養素
17:13１日で摂れた全ての栄養素まとめ


日本語でWhole Food Plant Basedを説明しているWebsite
» https://minimal-hagakure.com/whole-fo...
» https://www.womenshealthmag.com/jp/fo...
大腸癌とお肉の関係についてーハーバード大学より
» https://www.health.harvard.edu/stayin...
カナダの栄養ピラミッド（肉の表記無し）
» https://food-guide.canada.ca/en/guide...
イギリス政府の10年で30%の食肉削減を目標
» https://www.farminguk.com/news/uk-mea...
カリフォルニアの病院食にビーガンの選択肢
» https://www.livekindly.co/california-...
WHOのお肉に対しての呼びかけ
» https://www.who.int/news-room/q-a-det...
アメリカの死因TOP15は菜食での予防＆改善可能
   • Uprooting the Leading Causes of Death  

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お医者様、研究者さんからの本等
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