Скачать или смотреть ４日で自然に１キロ減！５０代の私でも痩せた｜和風粥は飽きなくて毎日食べれる｜オートミール

オートミールをまだ使った事がない方はもったいない！
和風アレンジも美味しいです！ぜひぜひ、騙されたと思って一度お試し下さい〜〜。
お米のおかゆと違って【あっという間】に出来ます！

しかも栄養価も高い！
食物繊維も豊富で血糖値の急上昇もおさえます。
なので眠くもなりにくい！仕事前の朝ごはんにも最適です＾＾
美しく痩せるダイエットに最適です。美肌にも効果あり！
（なんと自然に１キロ減ってました）


本当に言われなければお米のおかゆと思うかも・・・
（玄米がゆみたい）
夕飯やランチにはお肉も乗せてどうぞ！
■■■■■■
粒の大きいものはちょっと時間がかかるので、
友利新先生もご紹介されてた物を楽天roomに貼っておきますね！
こちらはレンジでも鍋でにすぐにトロトロになります。
↓↓↓
オーガニックピュアオートミール （日食）
楽天room
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae...

ただ、粒は大きくてもよりお米に近づくのがこちら！
↓↓↓
こめたつ　自然の蔵
オートミールを米化する場合はこちらのような大粒がお勧め。
個人的には大きめの方が好きかも〜。
こちらも楽天roomに貼っておきますね！
（少し調理に時間がかかりますが、と言っても１分くらいの差です〜＾＾）




オートミールの和風おかゆ
オートミール・・・３０グラム
昆布だし顆粒・・・小さじ1/2（ねこぶだしや白だし少々でも）
塩・・・少々
水・・・２００cc
①大きめのカップか丼に材料を入れて混ぜる。
②６００wレンジでラップをせずに３〜４分加熱する。
（ボコボコしてもったりするくらいが目安）
＊もったりしたのも美味しいし、私は少し水分多めにしてトロトロが好きです〜

オートミールの野菜リゾット
オートミール・・・３０グラム
コンソメ顆粒・・・小さじ1/2
水・・・１５０cc
刻んだ野菜・・・適量
好みで粉チーズやとろけるチーズ
①大きめのカップか丼に材料を入れて混ぜる。
②６００wレンジでラップをせずに４〜５分加熱する。
（ボコボコしてもったりするくらいが目安）
③味が薄ければ塩少々や黒胡椒を。塩の代わりに粉チーズをかけても。
　とろけるチーズを乗せて３０秒チンして混ぜても美味しい。
■■■■■■
クックパッドニュースに載せて頂きました〜！よかったら見てね♡
https://news.cookpad.com/articles/41164

レシピ本
面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ
アマゾン発売中です〜
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#オートミール #朝ごはん ＃料理研究家
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料理教室を運営してる元気ママと申します。料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさんご紹介してます。
何度も試作をし、削りに削った簡単レシピ。もちろん味にも妥協しません。
基本、体に良い食事を心がけてますが、たまには大きくハメも外します（笑）
皆さんもそんな事ありますよね！
最近野菜食べてないな〜とか、
そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^


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