Скачать или смотреть 【 6min 】お腹周りをキュッと引き締め！有酸素運動で楽しく脂肪燃焼！⁡

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【 YouTube動画UPしました🥰 】
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今回は【 6min 】お腹周りをキュッと引き締め！有酸素運動で楽しく脂肪燃焼！
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今回はお久しぶりのお腹周りをしっかり動かしていくエクササイズ動画です😚🔥🔥
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お腹周りの全ての筋肉に刺激を入れる内容で作ってみました✨️
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息をフゥ～～～と吐くところはしっかり吐ききって下腹ポッコリ解消に繋がるよ☺️🔥
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とくに今回は横腹(腹斜筋)をとても使うので横腹のハミ肉が気になる方はぜひ続けて行ってみて下さいね✨️
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運動不足解消に✨ダイエットに🔥ストレス発散に💥ご活用下さい～っ！！！(*´ω`*)
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約46kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.1時間×1.05＝約46kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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楽曲提供：
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