Скачать или смотреть 【ステップは2つだけ！】シンプルな動きでカラダをほぐすエアロビクス⁡

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【 YouTube動画UPしました🥰 】
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今回は【ステップは2つだけ！】シンプルな動きでカラダをほぐすエアロビクス
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今回の動画では足元のステップを2つだけに絞って簡単シンプルに作ってみました✨️
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上半身や腕の動きだけを次々に変えて気持ち良く身体を動かしていきます🥰
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運動不足解消に✨ダイエットに🔥ストレス発散に💥ご活用下さい～っ！！！(*´ω`*)
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ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
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約70kcal (体重60kgの場合)
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🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
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🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
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🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
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🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.16時間×1.05＝約70kcal
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 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
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ーーー👗wear💞ーーー
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かなりお得にお買い物できちゃいます🥳🛍💕
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ーーーーー🎶音楽🎸ーーーーー
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楽曲提供：
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