Rugpijn? Oefeningen voor de Fitte Rug - deel 1

Deel 1: STAANDE RUGOEFENINGEN.
Heb je al lange tijd rugpijn? Dan is deze video voor jou. Het is de eerste in een serie video's voor de FITTE RUG. In deze video staande oefeningen die je helpen bij stijve, stramme rug, schouder en nekspieren. Door de pijn gaat je rug vastzitten. Met deze oefeningen maak je de hele rug weer lekker los, gaat de energie weer stromen en kan je spierspanning in je schouders, nek en bovenrug weer loslaten. De oefeningen kan je allemaal staande uitvoeren, je hoeft niet te gaan liggen en weer op te staan.

Rita Vaessen van Mind Your Body neemt je mee in een rustige flow. Fijne stimuleren muziek helpen je bij het uitvoeren. Volg de aanwijzingen en merk dat je rug die eerst zo vastzat, weer helemaal loskom met deze aangename losmaak-oefeningen.

Rita is Mind Body Expert: "ik geloof in Intelligent Bewegen. Bewegen met aandacht en adem loont". Luister ook naar haar Back in Action Podcast. Waarin thema's aan bod komen rondom Chronische Pijn en Vermoeidheid.
Ga naar: https://yogaschool-mindyourbody.nl/po...

Doe ook mee met de Kickstart 5 daagse: voor mensen met stijve, stramme en pijnlijke spieren en gewichten. Omdat bewegen loont: https://yogaschool-mindyourbody.nl/yo...

Heb je voortdurend pijn en loop je daardoor helemaal vast? Doe dan mee met de Happy Back 5-Daagse: deze Yoga Challenge is te volgen op het Video Platform Mind Your Body TV: https://leden.yogaschool-mindyourbody....

⏱️ Timestamps ⏱️
00:00 intro
01:25 Bovenrug: cactus-armen. Bol en hol bovenrug
02:35 Lengte van de rug: slinger armen
03:30 Zijwaarts buiten: palmboom
05:30 Heupcirkels - en bekken kantelingen
07:00 Af -en oprollen van de rug
09:00 Hand naar knie: lichte torsies
09:45 Lange ruk langs voorkant lichaam - krijgerhouding (m.n. iliopsoas)
12:15 Afrollen - hurken - oprollen
13:00 Rotatie bovenrug
15:30 Ademoefening: adem in strek en buig voorover - adem uit en bolle rug rol op.
17:10 Navoelen

Afspeellijst Rugpijn:    • Rugpijn  

Meer over Mind Your Body:
==============================
‣ WEBSITE: https://yogaschool-mindyourbody.nl/
‣ LEDENSITE: Mind Your Body TV: https://leden.yogaschool-mindyourbody...
‣ E-BOOK van Stram naar Soepel: https://yogaschool-mindyourbody.nl/op...
‣ COMMUNITY: de Digitale Koffietafel: https://yogaschool-mindyourbody.nl/co...


En verder:
===============================
‣ LESROOSTER: https://www.momoyoga.com/mind-your-body/
‣ PODCASTt: https://yogaschool-mindyourbody.nl/po...
‣ Rita's Favorieten: https://kit.co/ritavaessen

Volg me op:
==============================
INSTAGRAM:   / rita_vaessen  
FACEBOOK:   / mindyourbodyharderwijk  
LINKEDIN:   / rita-vaessen