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死力を尽くしたフルマラソン後の練習再開果たして何日休めば身体に優しいのか

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Описание к видео 死力を尽くしたフルマラソン後の練習再開果たして何日休めば身体に優しいのか

フルマラソンを走ったあとの休養期間はどれくらい必要なのか、走力はどれくらい落ちるのか、休養を取らないとどうなるかを、初心者にも分かりやすく解説しています！
【目次】
0:16 レース後どれくらい休んだ方が良いのか？
4:29 レース後すぐに練習再開するヤバさ
9:30 休養すると、どれくらい走力が落ちるのか
11:17 応用編的な結論
13:27 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。

【関連動画】
練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！
• 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！

【関連ブログ記事】
休養後の走力（VDOT）の戻し方
https://gen-running.com/post-4318/

マラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて
https://gen-running.com/post-3731/

【twitter】
/ hasirukoto_gen

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