與家人共餐和良好睡眠，可降低高體脂的健康風險｜李毅 温蕙甄 蔡宇哲｜日日有新知｜大愛善知識｜

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有些人看似不胖，卻是體脂肪率過高，變成俗稱的「泡芙人」，同樣具有健康高風險。原因可能是出在現代人多半飲食過量，即使不是肥胖體質，但多餘沒消耗的熱量，堆積在細胞裡成為脂肪。肥胖不只引起心血管疾病、糖尿病等，也對大腦結構和功能產生影響，會抑制專注力，也使認知能力受損。為了避免肥胖，對兒童青少年而言，與家人一起用餐，可延長進食時間，讓腸胃有較足夠時間產生消化酶，飢餓素也較低，能控制食慾。而維持每天八小時左右的適當睡眠，體脂率較低，是最簡單無痛的減重方法。

日日有新知，時時有累積，每天進步1%，一年成長37倍

週一至週五 ＠大愛電視臺
👉 首播18：25｜重播08：25｜二臺 09：26

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