Yin Yoga am Abend | Entspannung für Hüften & Rücken | Yoga für einen tiefen & erholsamen Schlaf

Yin Yoga ist wunderbar geeignet um nach einem aktiven Tag zur Ruhe zu kommen, dich nach innen zu richten, körperlich und geistig zu entspannen und zu regenerieren.

Im Yin Yoga kannst du mit sanfter Achtsamkeit, Hingabe und Aktzeptanz, Abstand zu deinem Tag und allen Themen schaffen und dich von innerer Anspannung und überaktiven Gedanken lösen und in die heilende kraftspendende Yin Energie eintauchen.

Diese Einheit ist besonders gut geeignet wenn du Probleme im unteren Rücken hast, da sie keine passiven Vorbeugen beinhaltet, die in diesem Fall nicht geeignet sind. Alle Übungen werden am Boden liegend ausgeführt und lösen tiefliegende Spannungen im unteren Rücken und entlang deiner Wirbelsäule.

Die Stunde beinhaltet folgende Yin Yoga Haltungen:

liegender Schmetterling & Variante
Nadelöhr
liegende Katze
liegende Drehung
unterstütze Brücke


Zusätzlich und ausgleichend kommen folgende Haltungen vor:

Shavasana
Hüftkreisen
dynamische Brücke


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Vielen Dank!

Bei akuten Beschwerden oder starken Schmerzen solltest du dich allerdings immer zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen und besonders auf die Signale deines Körpers achten.3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar. Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.

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