Скачать или смотреть سبع 7 خطوات عملية لعلاج اضطراب الهلع

خلال هذا الفيديو سأقدم لكم سبع 7 خطوات عملية للتخلص من اضطراب الهلع وعلاج نوبات القلق
الأكيد أن أغلبكم قد جرب العديد من التقنيات وذهب عند العديد من الأطباء وشاهد المئات من الفيديوهات لكن لاشيء يفلح معك لحد الان واستمعت لنصائح الكثير من الناس وقصص كثيرة فمنهم من يعاني من نوبات الهلع اثناء النوم ومنهم من تخلص منها ومنهم من لم يستطع وأصبحت في حيرة من أمرك وبدأ اليأس يسيطر عليك وتقول هل سأبقى هكذا حياتي كلها.
فيديو اليوم فيه فكرتان مهمتان :
الأولة : لست وحدك
الثانية : يجب أن تطبق ما يوجد في هذا الفيديو
===========================================================
بعض أعراض اضطراب الهلع:
تسارع دقات القلب
انزعاج في الصدر وفي البطن
ارتفاع الحرارة
الاحساس بالتنمل في الجسد
الاحساس بأنك ستفقد السيطرة على نفسك
الاحساس بالوهم
الاحساس بالغثيان
===========================================================
الخطوات تنقسم الى ثلاث مراحل:
مرحلة ما قبل النوبة
مرحلة النوبة
مرحلة ما بعد النوبة
===========================================================
مرحلة ما قبل النوبة:
يجب أن تستعد لنوبة الهلع بشكل جيد. كيف؟
يجب انقاص مستوى القلق العام في حياتك
وهذه ثلاث وسائل لفعل ذلك : قم بتقييم عام لنوبة الهلع التي تعاني منها، يعني متى تأتي النوبة وعدد المرات يعني وعي كامل بالنوبة
وهذه الخطوة مهمة جدا لأننا سنحفز العقل الواعي بهذه الطريقة
ثانيا: تكلم عنها بكل حرية ولا تستحي في التكلم عنها ولا تخاف أن تنخفظ قيمتك بل العكس سيحاولون مساعدتك ويتفهمونك
الخطوة الثالثة في الخطوة الأولى : تذكر متى جائتك أول نوبة هلع هل كان اجهاد أو توتر شديد أو خوف شديد
============================
مرحلة النوبة : المرحلة الثانية
يجب ألا تقاوم نوبة الهلع كي لا تستنزف كل قواك و تسيطر عليك
كن واعيا بأفكارك السلبية لتخرج من الدائرة المغلقة ولا تتحول الى قلق مرضي باستخدام جلسات التنفس الواعي و جلسة الاسترخاء
============================
المرحلة الثالثة : ما بعد النوبة
بطء من ايقاع حياتك
ضع عادات صباحية جيدة
ابتعد عن مصادر التوتر والقلق لديك
كون نمط حياة صحي: النوم الجيد وتجنب المنتهات الكثيرة وقم بالرياضة ويمكن أن تستعمل مهدئات طبيعية عوض المهدئات الدوائية
========================================================
   • ما هي نوبة الهلع وما هي أعراضها  ​​​ : ما هي نوبة الهلع وما هي أعراضها
   • ما هي أسباب اضطراب نوبة الهلع والفزع   : ما هي أسباب نوبة الهلع والفزع
   • اذا فهمت كيف تعمل نوبة الهلع تستطيع تفكيكه...   : اذا فهمت كيف تعمل نوبة الهلع تستطيع تفكيكها والتخلص منها ببساطة
   • كيف تساعد شخص مصاب بنوبة هلع   : كيف تساعد شخص مصاب بنوبة هلع
=====================================================
#FahdTazi​
#علاج_نوبات_الهلع
#فهد_التازي
=======================================================
// تابعني في السوشيال ميديا //
Facebook ➜   / ​  
Instagram ➜ https://www.instagram.com/lepsyfahd/?...
=======================================================