Правите ли тези мисловни грешки??

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт

Онлайн курс "Депресия STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": https://psihoterapia-onlinebg.com/pan...

Българска интернет страница: https://psihoterapia-onlinebg.com
Немска интернет страница: https://savova-psychotherapie-online.de

Facebook:   / psihoterapiaonlinebg  

Правите ли тези мисловни грешки?

Ако мислите за себе си, че „не сте достатъчно добър“, всички думи и поведения, подкрепящи това убеждение, се филтрират и възприемат по-бързо и автоматично.

Мозъкът Ви реагира в зависимост от убежденията, които имате за себе си. Ако нещо предизвиква безпокойство, да речем любопитен поглед или коментар, лимбичната система се активира и Вие превключвате в режим на борба или бягство „Бий се или бягай“, хиперфокусирани върху възприетата заплаха.

Тогава креативно мислене или обмисляне на възможни по-малко заплашителни варианти, не е възможно.

Но често реална заплаха не съществува! Това са тогава само Вашите изкривени, прекалени и изопачени мисли, когато поставят под въпрос способностите Ви и свеждат до минимум постиженията Ви.

Какви когнитивни грешки (изкривявания) има??:

• Катастрофизиране
• Черно-бяло мислене или т.нар. още „всичко или нищо“ мислене
• Прибързани заключения
• Четене на мисли
• Емоционални разсъждения
• Персонализиране
• Селективно възприятие („тунелен поглед“ или „ментален филтър“)
• Прекалени обобщения (свръхобобщения)

Всички тези мисловни (когнитивни) изкривявания представят една нелогична, едностранна и изкривена перспектива на реалността и подкранват тревожността и страховете.

   • Правите ли тези мисловни грешки??  
https://psihoterapia-onlinebg.com/202...