Скачать или смотреть Yoga za kukove, vježbe za gluteuse | Četvrta epizoda | 14 minuta

Koristite svaku priliku da razbudite i ojačate gluteuse. Bez aktivnih gluteusa vaš će hod biti neuravnotežen i previše ćete se oslanjati na fleksore kukova.
Četvrta od desetak epizoda, od najlakših prema zahtjevnijim vježbama. Idealno za potpune početnice i početnike.
Nije za određene dijagnoze kukova.
Prije početka vježbanja savjetujte se sa svojom liječnicom ili liječnikom.
Uskoko serija joga vježbi za artrozu kuka. Ako se želite više kretati, isplati se dobro se pripremiti. Snaga, gibljivost i bolji osjećaj za ravnotežu.

Yoga, joga, vježbe za starije, vježbe za hodanje, pokretljivost, snaga, vježbe za kukove, hodanje, kretanje, pripreme za hodanje, vježbe protiv sjedenja, gluteusi, gluteus maximus, stražnjica, vježbe za stražnjicu.

0:00 Uvod, polumost za gluteuse
0:44 Mali metronom, bicikl
1:27 Široki polumost, mali metronom u zraku
2:15 Srednji polumost, metronom, bicikl
4:05 Uski polumost, slovo V
5:56 Bočni bicikl, školjka, kontra, kompas
8:56 Krugovi nogama, mali metronom
9:34 Široki polumost, ležeće dijagonale
10:44 Srednji polumost, krugovi nogama
11:38 Uski polumost, krugovi nogama
12:24 Jednonožni polumost
13:35 Rastezanje

https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
https://creativecommons.org/licenses/...