7分鐘「骨盆前傾矯正」運動｜改善體態、骨盆歪斜｜伸展髂腰肌

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你明明不胖卻總是有小腹嗎?
小心那可能是「骨盆前傾」造成的喔
骨盆前傾還可能造成你腰痠背痛、甚至可能是經痛跟便祕的元凶
今天我們就要改善你的「骨盆前傾」

00:00 骨盆前傾
00:25 骨盆正位練習 Lying Pelvic Tilt
01:15 臀橋 Glute Bridge
02:05 左單腳臀橋 Single Leg Glute Bridge-L
02:55 右單腳臀橋 Single Leg Glute Bridge-R
03:45 死蟲式 Dead Bug
04:35 左髖部伸展 Lunge Stretch-L
05:25 左前腿伸展 Rectus Femoris Stretch-L
06:15 右髖部伸展 Lunge Stretch-R
07:05 右前腿伸展 Rectus Femoris Stretch-R

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