Dein Pilates Kraftpaket: Bauch, Gesäß & Arme in 20 Min! | Aida Witt

** 20 Minuten, die dich stärker machen! **

Pilates ist DER Weg, um Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu kombinieren – und dieses Workout ist genau das Richtige, wenn du deinen Körper effektiv und gezielt trainieren möchtest!

In nur 20 Minuten stärkst du deinen Bauch und trainierst deine Gesäßmuskulatur mit Übungen, die präzise auf diese Bereiche abgestimmt sind. Zusätzlich gibt es eine spezielle Übung für den Trizeps (darf auch mal sein 😉) , damit auch deine Arme definiert werden.

Die Kombination aus langsamen, kontrollierten Bewegungen und kraftvollen Sequenzen hilft dir nicht nur, Muskeln aufzubauen, sondern auch deine Haltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen.

DIESE PILATES EINHEIT ist ideal für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem ein ganzheitliches Training suchen.
Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – dieses Workout bringt dich ins Schwitzen und lässt dich danach voller Energie zurück.

Die Übungsübersicht:
💥Bankstellung Bein isoliert aus der Hüfte heraus beugen, strecken & seitlich vor ziehen.

💥Variation Rückenlage - hier ist deine Koordination gefragt.
💥Side One Leg Up: kleiner & mittlerer Gesäßmuskel.
💥Table: zum Abschluss die Trizeps "Arbeit": die ist großartig!

Im Video ist, wie immer, alles exakt erklärt! Versuche dich tatsächlich dran zu halten, um dein Workout auch wirklich effektiv zu gestalten.

Ist dir das noch alles viel zu viel?
Dann schau dir unbedingt dieses Video an: "20min Basics & Pilates Prinzipien" (Mehr als nur Basics | Pilates das wirklich wirkt).

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Schönes Training und ein feines WE!
💚Aida