Скачать или смотреть Сколько подходов нужно делать для роста мышц? Оптимальный объем тренировок

Хотите узнать, сколько подходов нужно делать, чтобы эффективно нарастить мышцы? В этом видео мы подробно разберём, как правильно подбирать тренировочный объём — тот самый ключевой фактор, который влияет на гипертрофию мышц.

Вот что вас ждёт в видео:

Как объём тренировок влияет на рост мышц?
Почему 10-20 подходов в неделю — это оптимум?
Что лучше: тренировки с отказом или без?
Распределять нагрузку на неделю или делать всё за одну тренировку?
Какой объём тренировок подойдёт новичкам и опытным атлетам?
Мы раскладываем всё по полочкам, даём примеры и научные данные, чтобы вы могли настроить свои тренировки максимально эффективно. Если вы хотите добиться лучшего результата и понять, как правильно подходить к тренировочному процессу, это видео для вас!

Бесплатный мини-курс по нутрициологии:
https://apelsinuc.skillspace.ru/l/fit...

Канал по теме нутрициологии:
https://t.me/kursnut

Канал для фитнес-тренеров, нутрициологов и людей из сферы фитнеса:
https://t.me/trenerSkiykanal

🔥 Не забывайте подписаться на наш канал и написать в комментариях, сколько подходов делаете вы! Поделитесь своим опытом — это поможет другим зрителям.

📌 Подписывайтесь и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео о тренировках, питании и здоровье.

Мета-анализы:
https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2...
https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2...
https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2...
https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2...
https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2...

#тренировки #ростмышц #гипертрофия #фитнес #объемтренировок #натренировке