糖尿病如何選擇便利商店早餐？【智抗糖健康教練來解答】

糖友該如何選擇便利商店早餐？🙋🏻【智抗糖健康教練來解答】
哪些超商早餐比較適合呢？地瓜有大有小，到底含幾份澱粉？看影片，為明天的早餐做準備吧！

🍙小編貼心小筆記（還是要認真看影片喔！😂）：

〖御飯糰類〗
御飯糰含2份澱粉，份量合宜，建議搭配一顆茶葉蛋補充蛋白質。
口味建議選擇非加工內餡，肉鬆口味就不太適合。

〖三明治〗
三明治含有2-3份澱粉，份量合宜。
建議選擇有蔬菜的三明治口味，補充纖維。

〖烤蕃薯〗
25-35元的番薯約含2-3份澱粉。
建議帶皮一起吃，補充纖維，延緩血糖上升喔！

〖水果＆沙拉〗
水果盒約含有1.5-2份醣，香蕉2份，小顆蘋果1份，須依照當餐攝取的醣份斟酌選擇。
沙拉是很不錯的選擇，選擇以蔬菜為主的沙拉（馬鈴薯泥不適合），並搭配和風醬料。

建議可以搭配配對血糖量測，找到最適合自己的早餐份量！
怎麼量：早餐前測量一次，早餐後兩小時測量一次，差距小於60mg/dL就過關囉！
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