Stres Yönetimi ve Rahat Uyku için Nefes | 4-7-8 Tekniği | Yeni Başlayanlar İçin Nefes Meditasyon

Sinirlerinizi yumuşatıp stresinizi azaltacak bu nefes tekniği ve yönlendirmeli meditasyon sayesinde kriz anlarını yönetin ve rahat bir uykuya dalın.

Sınav zamanlarında yaşanan stres, şehir yaşamının telaşı ve zihnimizin sürekli bize telkin vermesinden dolayı bedenimizdeki kaslar kasılır ve sinirlerimiz yıpranabilir. Bu da uyku bozukluklarına ve bir çok hastalığa neden olur.

Bu uygulamayı stresli ya da huzursuz hissettiğiniz, uykuya dalamadığınız her an kullanabilirsiniz. Stres anlarında ve her gece yatmadan önce uygulayınız. Özellikle sigara kullananların akciğer kapasitelerini artırmaları için kanalımdaki nefes videolarını düzenli yapmalarında fayda var.

Nefes ve yoga iç içedir. Yogadan önce ve sonra uygulamanızı da tavsiye ederim.

Her an uygulayabileceğiniz nefes tekniği videom için:
   • Doğru Nefes Nasıl Alınır? | Diyafram ...  

Yoga Başlangıç Serisi için:
1. Bölüm:    • Yoga Başlangıç Serisi - 1 | Yeni Başl...  
2. Bölüm:    • Yoga Başlangıç Serisi - 2 | Yeni Başl...  
3. Bölüm:    • Yoga Başlangıç Serisi - 3 | Yeni Başl...  
4. Bölüm:    • Yoga Başlangıç Serisi - 4 | Yeni Başl...  
5. Bölüm:    • Yoga Başlangıç Serisi - 5 | Yeni Başl...  

Sevgi ve sağlıkla kalın, namaste...

Sorularınız, görüşleriniz ve isteklerinizi yorum kısmına bırakın, hepsini okuyup cevaplamaya çalışıyorum. Videoyu beğendiyseniz de beğen tuşuna basın ve sevdiklerinizle paylaşın ♥

Her hafta yeni videolarda görüşmek üzere, kanalıma abone olmayı unutmayın! Sevgiler ♥

Instagram hesabım:   / ayseyogadynamics  
Facebook sayfam:   / ayseyogadynamics  


#meditasyon #nefes #bağışıklık #egzersiz #ayseyogadynamics #stres