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‼️등 운동 팔에만 자극이 온다고?‼️

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Описание к видео ‼️등 운동 팔에만 자극이 온다고?‼️

‼️ 등 운동 팔에만 자극이 온다고?(암풀다운)‼️

🔵 암풀다운 진행 시 삼두에 자극이 크신 분들은 저장하고 따라 해 보세요 :)

✅
1. 바를 잡고 두발자국 뒤로 나와주세요
2. 엉덩이는 뒤로 빼고 무릎은 살짝만 구부리기
3. 척추 정렬 맞추고 바 위치는 어깨라인에 맞추기
4. 반원을 그리며 무릎 위 허벅지까지 가져오기
5. 이완 시 반원을 그리며 시작 위치로 돌아가기
6. 12개씩 4세트를 진행해 주세요

⚠️주의사항⚠️
허리가 과하게 꺾이지 않게 주의‼️
중심이 너무 뒤로가지 않게 주의‼️
손목이 꺾이거나 바 위치가 너무 위로 올라가지 않게 주의‼️

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