Скачать или смотреть 🔥리포머시퀀스_노스프링🔥Reformer Sequence_No spring🔥

처음부터 끝까지 스프링없는 리포머시퀀스입니다.💦

스프링이 없다는 건 내 코어힘으로 모든 것을
컨트롤해야 한다는 의미죠?
엄청 힘든 시퀀스예요 !😱
땀폭발 할 거예요.😅

선생님은 스프링없이 동작을 할 때,
어떻게 몸을 컨트롤하고 어디에 더 집중을 해야
필요없는 근육은 안 쓰고, 타겟근육을 쓰는지
더 디테일한 설명을 해 주셔야 합니다.💪

■ Insta ID : vivid_jy / nadaumpilates
■ Kakao ID : vividJY

#필라테스 #필라테스시퀀스 #리포머시퀀스 #리포머필라테스#필라테스리포머 #코어운동 #코어 #Core #Powerhouse #파워하우스 #노스프링 #nospring #balance #control #발란스 #컨트롤 #내전근 #adductor #내전근운동 #엉덩이운동 #힙업운동 #힙업필라테스 #둔근운동 #둔근필라테스 #중둔근운동 #중둔근필라테스 #중둔근 #안정근 #pilatessequence #reformerpilates #pilatesreformer #reformersequence #GM #Gluteusmaximus #Gluteusmedius #hipup #squat #plank #hipbridge #스쿼트 #플랭크 #힙브릿지 #브릿지 #런지 #squat #lunge #필라테스강사 #필라테스교육 #스트레칭 #stretching #stretch #지영쌤 #ダイエット #ピラティス #普拉提

0:00 도입부
1:22 leg stretch
7:29 Sitting Roll down&up
10:02 Supine Core
11:51 Standing 내전근 Adductor
17:42 Standing Lunge