Сделай ПЛЕЧИ Больше за 30 ДНЕЙ!! (Тренировка Дома)

Привет. В этом видео я предлагаю вам по настоящему почувствовать плечи и с течением времени сделать плечи больше и сильнее. Для того чтобы набрать мышечную массу и нарастить силу необходимо тренироваться с отягощениями тем самым делая нагрузку и создавая стресс для мышц. Поэтому необходимо воспользоваться гантелями, гирями и бутылками с водой ( любое подходящее в доме отягощение ).

В видео я показал 5 упражнений для плеч. В этой комбинации они особенно хороши и задействуют все 3 пучка дельтовидных мышц: передний, средний и задний. Подберите вес исходя из своей физической подготовки который будет примерно соответсвовать моим количествам повторений в видео и повторяйте за мной!

Каждое упражнение следует выполнять неспеша. В видео приведены примерные количества подходов и повторений а также время отдыха между ними. Это может быть увеличено иил уменьшено в индивидуальном порядке относительно каждого атлета.

Не забывайте перед тренировкой выполнять разминку, а в конце занятий - делать заминку (растяжку). Также помните что основным критерием к телу мечты лежит дисциплина, регулярные тренировки, питание и восстановление.

✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)

● я в Instagram -   / los_strong90  
● ТикТок   / wild_m00se  
● Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/wildmoose
● Реклама/Сотрудничество [email protected]

Другие мои видео:
▶️Накачать Пресс Дома За 4 Минуты !! (Тренировка с Гантелью)
   • Накачать Пресс Дома За 4 Минуты !! (Т...  
▶️ТРЕНИРОВКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
   • ПРОКАЧАТЬ СПИНУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (...  

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @wildmoose  


#тренировкадома #плечи #дикийлось #спорт
#shoulder #fitness #shoulderworkout #homeworkout