꽉 막힌 혈관 뚫고 혈압 내리는 효과 만점 고혈압 해법 2가지! / 초간단 말초혈관 단련 운동법 / 혈액 혈관에 좋은 5가지 성분과 식재료 식사법 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

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☆책소개 : 『말초혈관을 단련하면 혈압이 쑥 내려간다』
지은이_이케타니 도시로
옮긴이_장하나
펴낸곳_태웅출판사

이 책은 혈관 건강을 유지하기 위해서 ‘어떻게 해야 혈압을 올리지 않는지’, ‘어떻게 하면 높아진 혈압을 낮출 수 있는지’에 대해 구체적이고 다양한 방법들을 소개합니다. 물론 고혈압증이라고 진단받은 경우에는 때에 따라서 적절한 약물치료가 필요한 것도 사실입니다. 하지만 고혈압은 약만 먹는다고 해서 만사 OK가 아닙니다. 식사와 운동 등 생활습관을 개선하여 혈압을 안정시키고, 복용하는 약을 조금이나마 줄일 수 있게끔 스스로 노력하는 자세가 무엇보다 중요합니다. 그리고 이는 간단한 요령을 통해 일상에서 충분히 할 수 있는 일입니다. 그렇다면 혈압을 낮추기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그 해답은 ‘말초혈관’에 있습니다. 말초혈관을 단련해서 부드럽게 열어주면 혈압은 금방 내려가게 됩니다. 본문에서 다루겠지만, 말초혈관이란 손발 끝까지 혈액을 전달하는 동맥의 말단 부분을 말합니다.

이 책에는 말초혈관을 단련해서 혈압을 낮추는 이케타니식 노하우가 가득 담겨 있습니다. 그럼 책의 내용을 간략히 소개하겠습니다. 우선 제1장에서는 최근에 주목받고 있는 ‘중심 혈압’에 대해 이야기합니다. 그리고 왜 말초혈관이 열리면 혈압이 내려가는지에 대해 풀어나갑니다. 제2장에서는 말초혈관을 열어 혈압을 내리기 위한 ‘식생활’에 대해 이야기합니다. 말초혈관을 튼튼하게 하는 슈퍼 성분과 슈퍼 푸드를 섭취하여, 맛있고 즐거운 식사를 통해 안전하고 효과적으로 혈압을 낮춰보세요. 제3장에서는 혈압을 내리기 위한 ‘간편한 운동’을 소개합니다. 일상생활 속에서 손쉽게 할 수 있는 간단한 운동들로만 모았습니다. 제4장에서는 혈압을 무심코 올리지 않는 ‘생활 요령’을 다룹니다. 혈압이 높은 분들은 평소에 자신도 모르게 혈압을 높이는 행동을 많이 취합니다. 이 부분만 조심해도 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. 제5장에서는 여러분의 혈관 상태를 바로 알 수 있는 ‘3가지 숫자’를 소개합니다. 이 부분도 여러분께서 매우 흥미롭게 읽어주시리라 생각합니다. 마지막 제6장에서는 고혈압이 일으키는 질병과 그 치료법 및 약물에 관해 이야기합니다. 또 고혈압 치료에 있어서 ‘명의’란 어떤 의사인지에 대해서도 다룹니다.

덧붙이면, 제가 이 책에서 소개하는 방법들의 큰 특징은 우선 즐겁게 할 수 있다는 것입니다. 그리고 일상생활에서 크게 힘들이지 않고 자연스럽게 할 수 있으며 효과까지 무척 뛰어나다는 겁니다. 아무쪼록 책에서 소개하는 방법 중 어느 한두 가지만이라도 가벼운 마음으로 차근차근 시작해보시길 바랍니다.
- 예스24 책 소개 참고 -

☆타임라인
0:00 들어가는글
0:25 오프닝 및 책소개
3:12 ‘중심 혈압’, 의학계에서도 크게 주목하는 수치
9:10 고혈압의 주범은 바로 ‘말초혈관 저항’
13:32 맛있게 식사하면서 혈압을 내리자!
27:51 초간단! 혈압을 내리는 운동
35:06 클로징 멘트

* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.

※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

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