चंद्र नमस्कार करने का सही तरीका IChandra Namaskar for Beginners with Breathing Technique Weight Loss

वीडियो में चंद्र नमस्कार को करने का आसान तरीके एवं इससे जुड़े अनगिनत फायदों के बारे में जानकारी दी गई है

कब न करना I Contradictions
1. साइटिका का दर्द I Sciatica Pain
2. स्लिप डिस्क I Slipped Disc
3. घुटने का दर्द I Knee Pain
4. गर्भवती महिलायें I Pregnant women in 2nd & 3rd Trimester


फायदे I Benefits
1. चंद्र नाडी को सक्रिय करता है I Activates Chandra Nadi or Ida Nadi
2. रचनात्मकता बढ़ाता है I Increases Creativity
3. चेतना में सुधार I Improves Consciousness
4. एकाग्रता बढ़ाएँ I Increases Concentration
5. शरीर को ठंडा रखता है I Keeps Body Cool
6. पित्त दोष दूर करता है Removes Pitta Dosha
7. बॉडी टोनिंग करता है I Helps in Body Toning


Steps:
Step 1. प्रणामासन I Prayer Pose
Step 2 .हस्त उत्तानासन I Raised Arms Pose
Step 3.पदहस्तासन I Hand To Foot Pose
Step 4. अश्व संचालसन I Equestrian Pose
Step 5. अर्ध चंद्रासन I Half Moon Pose
Step 6. पर्वतासन I Mountain Pose
Step 7. अष्टांग नमस्कार I Salute With Eight Limbs
Step 8. भुजंगासन I Cobra Pose
Step 9. पर्वतासन I Mountain Pose
Step 10. अश्व संचालसन I Equestrian Pose
Step 11. अर्ध चंद्रासन I Half Moon Pose
Step 12. पदहस्तासन I Hand To Foot Pose
Step 13. हस्त उत्तानासन I Raised Arms Pose
Step 14. प्रणामासन I Prayer Pose


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