OBERKÖRPER HIIT WORKOUT mit HANTELN / Erreiche deine Wohlfühlfigur | Katja Seifried

Pack deine Hanteln oder Wasserflaschen und lass uns gemeinsam unsere Wohlfühlfigur erreichen. Ich habe ein OBERKÖRPER HIIT WORKOUT mit Hanteln zusammengestellt, das jeden Bereich des Oberkörpers trainiert. Wir kümmern uns um unsere Arme, Schultern, Nacken und nehmen auch Brust, Bauch und Rücken mit. Wir werden die ein oder andere Bewegung auch mit den Beinen ausführen, dennoch würde ich dir empfehlen, dass du im Anschluss an dieses Oberkörpertraining mit einem BEIN WORKOUT von mir weitertrainierst.

Welches Gewicht die Hantel haben, solltest du immer daran festmachen, ob du die Übungen sauber und klar ausführen kannst, in dem du immer einen Anfangs- und Endpunkt setzen kannst. Beobachte dich auch gerne mal im Spiegel dabei - wenn du einen in der Nähe hast - so kannst du einfacher feststellen, ob sich Fehler eingeschlichen haben. Wenn du bspw. das Training mit 2-Kilo-Hanteln auf jeder Seite sauber ausführen kannst, dann probierst du es beim nächsten Mal mit 2,5 kg oder 3 kg aus. Dadurch gibst du deiner Muskulatur wieder einen neuen Reiz.

Hast du eigentlich schon meine kostenlose Workout App heruntergeladen? Dort findest du noch weitere Workouts mit Hanteln von mir, viele weitere Workouts und auch ganze Trainingspläne mit denen du täglich und sogar wöchentlich trainieren kannst.

Bevor wir starten, würde es mich freuen, wenn du noch meinen Kanal abonnieren würdest und mir einen Like gibst, wenn dir das Oberkörper Workout gefallen hat. Ich wünsche dir viel Spass mit mir und dem Workout.

Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen.

Deine Katja

#hiitworkout #oberkörpertraining #katjaseifried

🧡🧡🧡

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★ INHALT

00:00 - 01:14 Begrüssung, Intro
01:14 - 02:14 Rotation Out/In
02:14 - 03:14 Rotation In/Out
03:14 - 04:14 Diagonal Push Lift
04:14 - 05:14 Side Squat Down/Up R
05:14 - 06:14 Side Squat Down/Up L
06:14 - 07:14 Squat & Arm Lift
07:14 - 08:14 Lateral Crunch R
08:14 - 09:14 One Arm Push Up L
09:14 - 10:14 Lateral Crunch L
10:14 - 11:14 One Arm Push Up R
11:14 - 12:14 Rotation Lift
12:14 - 13:14 Dead Lift
13:14 - 14:14 Biceps Hummer Curl
14:14 - 15:14 Triceps Curl
15:14 - 16:14 Biceps Curl
16:14 - 17:14 Side Lift
17:14 - 18:14 Cross Lift R
18:14 - 19:14 Cross Lift L
19:14 - 20:14 Crunches
20:14 - 21:14 Full Body Crunch
21:14 - 22:14 Cest Press
22:14 - 23:14 Overhead Lift
23:14 - 24:14 Butterfly
24:14 - 25:14 Sit Ups
25:14 - 26:14 Russian Twist
26:14 - 26:33 Outro