HIIT WORKOUT OBERER OBERKÖRPER mit Hanteln / Von den Armen bis zum Nacken | Katja Seifried

Wir kümmern uns in diesem Workout ausschliesslich um den oberen Teil unseres Oberkörpers. Das HIIT WORKOUT OBERER OBERKÖRPER mit Hanteln nimmt sich die Partien um oberen Rücken, Nacken, Schultergürtel, Brust und Arme vor.

Es ist wichtig, dass die Brustwirbelsäule beweglich bleibt, da wir in unserem Alltag sonst teilweise eingeschränkt wären. Beispielsweise wenn die Rotation nach links oder rechts nicht mehr so geschmeidig läuft. Einen weitere wichtige Partie ist der Bereich zwischen den Schulterblättern. Er ist primär dafür verantwortlich, dass die Brustwirbelsäule aufrichtet wird. Wir neigen im Alltag eher dazu nach vorne zu schliessen und in uns zusammenzufallen. Damit wir aus dieser runden Haltung wieder rauskommen, ist es wichtig den kompletten oberen Bereich der Oberkörpers zu kräftigen. Um das Upper Body HIIT Training zu intensivieren, nehmen wir bei manchen Übungen eine Hantel mit dazu.

Natürlich solltest du die anderen Bereiche des Körpers nicht vergessen und dafür habe ich viele weitere Workouts in meiner kostenlosen App, die du dir am besten jetzt noch runterlädst. Lass mir auch gern e ein Like und ein Kommentar da, wenn dir das Workout gefallen hat.

Jetzt haben wir alles gesagt. Ich wünsche dir viel Spass beim Workout, let's start.

"Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen".

Deine Katja

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★ INHALT
00:00 - 01:25 Begrüssung, Intro
01:25 - 02:25 Core Rotation
02:25 - 03:25 Core Rotation Pull Arms
03:25 - 04:25 Hummer Curl L
04:25 - 05:25 Hummer Curl R
05:25 - 06:25 Upper Body Circle
06:25 - 07:25 Triceps Curl
07:25 - 08:25 Push Up Press
08:25 - 09:25 Row L
09:25 - 10:25 Row R
10:25 - 11:25 Cest Opener
11:25 - 12:25 Push Ups
12:25 - 13:25 Single Arm Half Circle L
13:25 - 14:25 Single Arm Half Circle B
14:25 - 15:25 Triceps Push
15:25 - 16:25 Superman Up/Down
16:25 - 17:25 Side Lift
17:25 - 18:25 Scissor
18:25 - 19:25 Cest Press
19:25 - 20:25 Butterfly
20:25 - 21:25 Cest Press
21:25 - 22:25 Overhead Lift